Cwiczenia po operacji

Witam,

Mam koleżanke (24 lata), ktora 8 miesięcy temu przeszła operację odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Teraz juz jest w miarę w porządku, jednak jak wiadomo pewnych rzeczy musi unikać już zawsze. Jej celem jest zrzucenie kilku kilogramów. Czy dobrym pomysłem bedzie zakup taniego (do 300 zl) rowerku magnetycznego? Czy znacie jakies inne ćwiczenia aerobowe nie obciążajce kręgosłupa? Pani doktor powiedziała, że może jeździć na rowerku, ale tylko w pozycji wyprostowanej.
Co do diety, to kiepska sprawa. Nie ma na tyle motywacji, żeby układać dietę w dobrych proporcjach b/ww/tł. Jedyne co wchodzi w rachubę to zmniejszenie porcji dotychczas spożywanych pokarmów.
Do tego być może dołoży jakiegoś spalacza np Thermal Pro Evolution lub Thermal Blast Extreme.
Czy takie coś:
tani rowerek+ spalacz + wyżej wymieniona "dieta"

ma sens?

Cześć

zminiejszanie posiłków to nie najlepszy pomysł tym bardziej że nie wiadomo nam czy się prawidlowo odżywia, czy utrzymuje prawidłowy bilans energetyczny, co je itd.
Dieta stanowi 90% sukcesu niezależnie od tego czy ktoś trenuje wyczynowo, rekreacyjnie bądź w ogóle. Dlatego uważam że powinna zacząć od zrodwego odżywiania a to wcale nie takie trudne o ile nie chce się wszystkiego na raz osiągnać. Najlepiej niech przeczyta artukuł w tym dziale 10 wskazówek zywieniowych a także w dziale odżywianie artykuł o obliczaniu zapotrzebowania energetycznego.
A suplementy niech sobie przynajmniej na razie odpuści. Przede wszystkim powinna zacząć od diety i to głownie dzięki diecie powinna osiągać porządane rezulataty.

Myślę że dobrze by było by zamiast rowerku najpierw chodziła na basen.



Zmieniony przez - Shelly w dniu 2007-03-25 13:13:18

Jak Shelly, naipierw basen , pozniej chodzenie na biezni stacjonarnej.
Ale dieta to i tak podstawa.
I raczej nie jest dobrym pomyslem dawanie dziewczynie po operacji termala.
Niech raczej zdrowo sie odzywia, to jest dobre na wszystko.
Nawet tak mocne suple nie zastapia diety.