Dieta na MASE do oceny

18 lat
180
68 kg

2.5 g mono
1. Mleko + płatki + rodzynki + witaminy
2. Kanapki + banany + jogurt / obiad w szkole
3. Ryz + kurak + surowka + oliwa z oliwek

Gainer
Cell pump
Trening
2.5g mono
30 min pozniej: Gainer

4. Ryz + kurak + surowka
5. Ziemniaki pieczone + ryba
Jesli zjem w ciagu dnia za malo bialka to WPC
ZMA

I jak?

Oblicz zapotzrebowanie, wtedy ukladaj diete

ponad 3000. Nie bede sie bawil w np. jedzenie 20 g rodzynek bo nie mam wagi i nie chce byc niewolnikiem diety. Jem kazdy posilek tak, aby sie nazrec

No to jezeli nei chce ci sie bawic, to jzu twoj problem

A dieta slaba

Porownaj ja z innymi i bedziesz wiedzial gdzie masz bledy