Protein zwierzecych w diecie masz cos ponad 100g, wegli ponad 70g, tluszczu cos ponad 25g.
Chcesz sie zaglodzic? Poza tym nie dosc ze masz za malo fatu to jeszcze nie dostarczasz w odpowiednich ilosciach jedno, wielonienasyconych i nasyconych kwasow tluszczowych.
Zreszta co to za pomysl aby przed treningiem aero dostarczac wegle a nie po nim.
Przemysl sprawe jeszcze raz.
Sprobuj klasycznie , bo zaczynasz wszystko mieszac.
3g bialek na kg masy,3 g wegli- max wyeliminuj tluszcze.
Do tego treningi i bedzie ok.
W razie koniecznosci mozesz jeszcze podciac wegle, ale delikatnie , tak do 2-2,5g.
Mysle ze powinno wystarczyc.
I na przyszlosc nie pieklij sie tak, mam tez inne obowiazki.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921