Trening na MASE miesni brzucha. (Woodyn look)

Jestem na etapie budowania masy i odradzano mi robic abs, a6w itp.

Chcialbym zbudowac takze mase miesni brzucha, glownie skosnych. Tłuszczu mam tyle co nic... szczypioreq ze mnie troche

Myslalem nad tym, aby cwiczac brzuch nie robic np. 30 powtorzen tylko powiedzmy 15 z obciazeniem.

Co wy na to? Co Ty na to... Woodyn? :>

Podaj więcej danych ( staż, wiek, wagę, wzrost oraz ewentualne przeciwskazania - jeśli są ).

180 cm, 68kg, kilka miesiecy cwiczen. Jutro zaczynam cykl CP+Mono. Chodzi mi glownie o rozbudowe skosnych miesni brzucha.

Rób ćwiczenia na brzuch z obciążeniami ( tylko nie wielkimi ) i rób 15-20 powtórzeń. Co do ćwiczeń to od tego masz atlas - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ No i oczywiście odpowiednia dieta.



Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-25 23:46:28

czyli robic cos w tym stylu:

brzuszki "zwykle" 4x 15
brzuszki z nogami na podwyzszeniu 4x 15
brzuszki skosne 4x 15

itp? :>

Może być.