- Wiek : 20
- Waga : 84,4 kg
- Wzrost : 194 cm
- Klatka : 105 cm
- Biceps : 32 cm
- Przedramię : 28
- Udo : 56 cm
- Łydka : 35
- Pas : 89
Dni kiedy trenuje :
PN 6:30 40min Bieg
WT 18:00-19:30 SW
SR 6:30 40min Bieg
CZW 18:00-19:30 SW
PT 18:00-19:30 Siłownia
Odnosnie diety to nie licze kalori, staram sie na ogół jeść zdrowo.
Np.
Śniadanie
- płatki owsiane
- mleko
- 2kromki ciemnego pieczywa
- 1 jajko
- warzywa (np.salata,pomidor)
II śniadanie
- chleb ciemny
- szynka z indyka
- warzywa
- orzechy włoskie
- Grejpfrut
Posiłek przedtreningowy
- ryż
- pierś z kurczaka
- oliwa z oliwek
- warzywa
(po treningu banan)
Posiłek potreningowy
- ryż
- twaróg chudy
- rodzynki
Kolacja
- chleb ciemny
- szynka z indyka
- serek wiejski
Głownie chodzi mi o pozbycie się tłuszczu z ud i brzucha, chciałbym też wzmocnić ręce ale z tego co czytałem na forum to nieda sie budować masy przy jednoczesnym treningu redukcyjnym wiec juz sam niewiem czy jest sens się łudzić...Kupiłem sobie SUPER CUT 3 jeszcze nie zacząłem stosować go regularnie wiec prosze o jakieś sugestie :D