rozne pytanka co do diety i treningu

a wiec bylbym wdzieczny za pare porad :

1.jak wiadomo przy redukcji wskazane jest ok 6 posilkow dziennie co 3 h. o ile sytuacja jeszcez nie jest az tak zla kiedy mam uczelniane dni to w dni wolne to sie ogranicza do 4 posilkow ( z racji ze wstaje o ok 12 lub pozniej).a musze przyznac ze mam dni tak zabiegane ze raptem udaje mi sie zjesc 3 posilki. jakies rady co z tym robic ??

2.o ile na opakowaniu bialka wpc pisze aby brac bialko 3x po 30 g czy cos by sie stalo gdybm wzial jednym razem po 100g na noc ?? ( chodzi tu o zabieganie)

3. jako ze jestem na rzezba/redukcja treningu czy moja masa nie powinna sie powiekszac racja ?? a jednak zauwazylem powiekszenie sie nowych ozstepow ( mam ten chol.. problem) co chyba swiadczy o jakims powiekszeniu tkanki ( nie wiem czy a ztak dobrze rozumowuje ten stan)

narazie to tyle. wiecej grzechow nei pamietam i prosze o rozgrzeszenie :P

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 85

Wzrost: 190

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 31

Obwód talii: 96

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16%

Aktywność w ciągu dnia: student

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, aeroby, basen

Odżywianie: lubie co dobre ;]

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: rekonstrukcja wiazadla w prawym kolanie raczej nei wplywa aktualnie na moj stan

Preferowane formy aktywności fizycznej: ogolnie mam 3 treningi silowe po nich jak zdaze troche areobow i moge soboty i niedziele tez na aeroby przeznaczyc

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna,witaminy i mineraly,hmb i wpc

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: dalej to co wyzej

Stosowane wcześniej diety: masowa

1.jak wiadomo przy redukcji wskazane jest ok 6 posilkow dziennie co 3 h. o ile sytuacja jeszcez nie jest az tak zla kiedy mam uczelniane dni to w dni wolne to sie ogranicza do 4 posilkow ( z racji ze wstaje o ok 12 lub pozniej).a musze przyznac ze mam dni tak zabiegane ze raptem udaje mi sie zjesc 3 posilki. jakies rady co z tym robic ??

i 3i 4 dobrze zbialnsowane posilki tez sa ok

2.o ile na opakowaniu bialka wpc pisze aby brac bialko 3x po 30 g czy cos by sie stalo gdybm wzial jednym razem po 100g na noc ?? ( chodzi tu o zabieganie)

a po co ci tyle bialka na raz? i dotego z odzywki ? nie polecam

3. jako ze jestem na rzezba/redukcja treningu czy moja masa nie powinna sie powiekszac racja ?? a jednak zauwazylem powiekszenie sie nowych ozstepow ( mam ten chol.. problem) co chyba swiadczy o jakims powiekszeniu tkanki ( nie wiem czy a ztak dobrze rozumowuje ten stan)


nie czaje ocb

no chodzilo mi tutaj o fakt ze rozstepy sie pojawiaja glownie podczas robienia masy gdy skora nie nadaza, w redukcji tak nie powinno raczej byc ( przynajmnije wedlug mojego zdania) a w tym rzecz ze o dziwo robia mi sie wieksze i moze tez cos na ten temat wiecie ( sorka jak zle to ujalem wczesnie :P)

Jesli wystepuja ZNACZNE wahania wagi,zawsze beda rozstepy.

Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-03-27 22:58:18