Kreatyna dla 15 latka

W czym tkwi roznica pomiędzy
braniem kreatyny gdy sie cwiczy z 2-3 tyg
braniem kreatyny gdy sie cwiczy z 6 miechow lub wiecej ? czy to ma jaką kolwiek roznice? mam 15 lat i cwicze z tydzien na silce proboje ulozyc jakąs dobrą diete i potem chcialbym brac krete

2-3 tyg. - nie ma sensu brania , o przyrosty na tym etapie BAAAAAARDZO łatwo
6 miesięcy - imo też bez sensu , też szybko idzie , po roku ćwiczeń można zacząć myśleć


Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-03-26 13:22:06

no nie wiem czy tak łatwo :P dla mnie najtrudniej jest ulozyc jakis dobry plan treningowy i diete zeby nic nie z***ac bo nie chcem cwiczyc na odwal :D moze i masz racje po tym tygodniu czuje przyplyw sil ( choddze 4 razy w tyg ) i to dosc duzy. Ale chyba by bylo lepiej gdybym mial dobrą dietę i bral krete ? szybciej efekty by przyszly niz z samą dietę ?:) pozdro

na forum jest bardzo dużo postów o kreatynie.
poszukaj i poczytaj. napewno znajdziesz odpowiedzi
na wszystkie swoje pytania. powodzenia ;)

na wszystko potrzeba czasu
proponuje trening 3 razy w tygodniu, przy 4 mozesz za szybko stracic motywacje ale to jest moje zdanie
staraj sie jesc 5-6 posilkow dziennie
kreatyna bez sensu olej ja, nic ci narazie nie potrzeba do szczescia oprocz treningu

1. wybierz i dostosuj dla siebie dobra diete - dzial odzywianie (ew starsze posty w Alternetywnej Drodze)
2. dobierz dla siebie dobry trening (jak poczatkujacy uczysz sie wszystkiego i nabierasz 'manier' warto abys robil jak najmniej bledow - korzystaj z forum - dzial trening lub starsze posty w Alternetywnej Drodze)
3. uzupelnij mineraly witaminy i omega3 jesli trzeba
4. siegnij dopiero po kretyne :D

tez pozdrawiamy :D

Dzieki za wszystkie odp :p a w jaki sposob moge uzupelnic te witaminy ? ;d xD

ja siegam po te w dosc przystepnej cenie o najwyzszej jakosci - VITA-MIN PLUS

Ja ostatnio kupilem jakies w lidlu tez nie sa zle ale lepiej wez z Olimpu

to faktycznie troche inna liga :D
ale jak ktos nie moze lepszych (pieniadze) to lepiej faktycznie aby chociaz zapobiegawczo kupil te najtansze, niz nic