WODYN CO MI POLECISZ? WAŻME

.zależy mni na wyciskaniu bo chciałbym we wrześniu zaliczyć około 120-125kg na miejscowych zawodach w wyciskaniu. we wrześniu 2006r zaliczyłem na nich 95kg , a rok wcześniej 50kg (wtedy dopiero zaczynalem przygode z siłownią. mieśiąc po zawodach 105kg nowy rekord, ale od tej pory siła poszła w dól i stoi na 95kg (nowa szkoła te sprawy), wziąłem się na poważnie znowy za zelastwo i zależy mi zeby zrobic te 120kg na klate. jaki program pomoze mi w tym, prosze o rade. jakie mam wykonywac cwiczenia , jaki program prosze o porade z góry dzienki
staż - rok konkretnych treningów
wiek 16 lat
waga - 80kg
obecne wyniki:
wyciskanie leżąc - 95kg
przysiad - 135-140kg
ciąg - 155-160kg
wyciskanie zza karku (od czubka) - 50kg x 6-8 (zależy od formy)wiem nie za dobrze z tą siłą barów coś tsza z tym zrobić
podciąganie szerokim uchwytem - 6-7 razy pełne ruchy

z gory soorry ze zasmiecam forum ale zalezy mi na szybkiej fachowej odpowiedzi

nie wiem czy to bedzie miec znacenie ale dodam ze zawsze jechałem klate na maksa w kazdy serii do upadku. ostanio włąsnie przeczytałem twój post ze odtatnie powtorzenia zabijają siłe? czyli cały czas robiłem do dupy?

jak sie nikt nie wypowie to poszukaj w dziale "wyciskanie ..." itp. planow i rad

zajżyj tutaj:
https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html 

zalkezy mi na odpowiedzi konkretnej dopasowanej do mnie

niedługo rusza dział gdzie za kase ludzie z predyspozycjami odpowiednimi beda indywidualnie podchodzic do klijenta...
a narazie ruszyłbys dupe i sam poszukał czegos lub chociaz nie odsiwezaj tego jak Wodyn sie nie wypowie -bo topików było juz kilka prowadzonych przez niego i duzo mozna z nich wyczytac

w temacie do którego dałem link jakiś koleś też się szykował do zawodów i WODYN mu poradził więc może lepiej poczytaj...