John5
Witam nie znalazlem takiego tematu nigdzie a i zaden dietetyk nie potrafil badz chcial mi pomoc ulozyc diete na redukcje tkanki tluszczowej, wiec zwracam sie z prosba o pomocy do zyczyliwych ludzi, ktorzy chcieli by mi pomoc.
Jestem wegetarianinem(jem sery, jajka, mleko)(nie jem ryb) mam 19 lat 193 cm wzrostu waze 79 kilo mam 15% tluszczu(chce zejsc do 8%) cwicze na silowni 4 razy w tygodniu. Biore odzywke bialkowa OLIMP Whey Pro Isolate(87 gram bialka w 100 gramach odzywki) zeby uzuplenic nie dobory bialka w diecie.
Chcialbym prosic o rozpisanie diety na 6 posilkow.
Prosze o niepisanie komentarzy w stylu zacznij jesc mieso to jedyna droga do dobrej rzezby...
Dziekuje i pozdrawiam
Jasiek
Niechcacy zaczalem ten temat juz raz w dziale odzywki(prosze o usuniecie tamtego)
Jestem wegetarianinem(jem sery, jajka, mleko)(nie jem ryb) mam 19 lat 193 cm wzrostu waze 79 kilo mam 15% tluszczu(chce zejsc do 8%) cwicze na silowni 4 razy w tygodniu. Biore odzywke bialkowa OLIMP Whey Pro Isolate(87 gram bialka w 100 gramach odzywki) zeby uzuplenic nie dobory bialka w diecie.
Chcialbym prosic o rozpisanie diety na 6 posilkow.
Prosze o niepisanie komentarzy w stylu zacznij jesc mieso to jedyna droga do dobrej rzezby...
Dziekuje i pozdrawiam
Jasiek
Niechcacy zaczalem ten temat juz raz w dziale odzywki(prosze o usuniecie tamtego)
Krzysztof Piekarz
Mazuro13
xeran
