Rodzaj treningu

Witam chciałbym abyście mi pomogli w zaplanowaniu treningu tak aby cwiczyc wszystkie partie miesni na wyposazeniu w mojej wlasnej silowni mam lawke prosta z regulacja na skos oraz uchwytem do trenowania nog sztange prosta oraz lamana i dwa gryfy oraz drazek do podciągania planuje tez zrobic wyciag ale to moze potrwac do miesiaca czasu
chciałbym abyscie pomogli mi rozpisac co w jakie dni cwiczyc i jakie cwiczenia wykonywac z iloma powtorzeniami

Pozdrawiam