Dobry podział partii?

Witajcie.

Ze względu na to żę chciałem do swoich trenugow wporwadzić rowerek prosze o korekte dokonanego przez mnie podziału lub jego potwierdzenie.

1. dzien: klatka + triceps + rowerek
2. dzien: plecy + przedramiona + rowerek
3. dzien: barki + biceps + rowerek

Rozumiem że pomiedzy dniami treningowymi jest jednodniowa przerwa? Aha i mam nadzieje ze o nogach tylko zapomniałeś napisać a nie odpuszczasz ich treningu. Ogólnie nie jest zły.
pozdro

Nog nie trenuje gdyż mam kontuzje kolana (uszkodzona chrzastka) i kostki (jeszcze brak diagnozy). Ale moge jezdzić na rowerku wiec w ten sposob chce to zrekompensować.

Przerw nie robie. Oprocz jednodniowej po 'cyklu' trzydniowym.

Rozklad grup jest ok jesli beda przerwy, dzien treningu, dzien odpoczynku w przeciwnym wypadku miesnie nie zdaza sie zregenerowac np. biceps dostaje przy klacie w 1 dniu i odrazu w 3 jest trenowany ponownie na osobnej sesji... szybko sie przetrenujesz w ten sposob.
Rowerkiem nigdy nie zastapisz treningu nog, jako aeroby rowerek ok.

rozkład może byc napisz cały plan

ghost np. biceps dostaje przy klacie w 1 dniu
a nie triceps ??? przy klacie osobiscie jak robilem klatke to zawsze czulem trikola bika nigdy moze jakims mutantem jestm ? nie pomyliles sie ?
split ok tylko nie ma nog a rower nie zastapi treningu nog nie cwiczysz nog wygladasz jak boxer ;)

ghost, acp To napszicie mi plan na miesnie nog bez uzywania nog. Bardzo chętnie skzystam. Nie moge ociazac stawow wogole.

ghost np. biceps dostaje przy klacie w 1 dniu
a nie triceps ??? przy klacie osobiscie jak robilem klatke to zawsze czulem trikola bika nigdy moze jakims mutantem jestm ? nie pomyliles sie ? tak, to ja strzelilem babola... sorki za blad, kawy jeszcze dzisiaj nie pilem
To napszicie mi plan na miesnie nog bez uzywania nog. Bardzo chętnie skzystam. Nie moge ociazac stawow wogole. sie raczej nie da, skoro masz kontuzje to nie trenuj nog zeby nie pogorszyc sprawy, a co do rowerka to "zabojca masy" jesli chodzi o nogi.

To niewiem po co to pieprzenie z tym "rob nogi rob nogi". Pisze ze nie moge robic i pytam czy dobrze polaczylem partie na kazdy dzien a rady otrzymuej winnym temacie.

Co do trica z klatą to zawsze tak robie i klatą trica nie mecze praktycznie wogole. A jeszzce jak robie pompki na poręczach to mam dodatkowe cwiczenie na klatke i triceps razem.

To niewiem po co to pieprzenie z tym "rob nogi rob nogi". jakos nie widze zeby ktos namolnie nagabywal Tobie o nogach, jedynie ACP.45 albo nie doczytal, albo zucil dla zartu sadzac po emotce na koncu, nie widze powodu zeby nazywac to "pieprzeniem"

co polaczenia grup to odpowiedz chyba juz uzyskales

cos w tym jest ghost :)