Dextroza razem z kreatyna cyz osobno????

czy moge w jednej porcji,dawce bran kreatyne z dextroza czy tzreba zachowac jakis odstep czasowy?

..dextro odpowiada za transport wiec sie bierze tylko razem,
konieczne to nie jest ale mozna jak najbardziej
..radze poczytac
pzdr

Gdziesz cyztałem, że najwyższy wyrzut insuliny następuje dopiero po 20 min od przyjęcia, a największe stęże nie kreatyny w organizmie następuje po około 90 min od spożycia. Czyli prosty rachunek Wracając do tematu dekstrozy to według mnie branie jej w dni nietreningowe mija się z celem ja bym brał tylko po treningu. Kiedyś ktoś podał, że wegług badań dopiero 90 g dextro działa.

Jesli chodzi o tą dextroze, to juz na forum ten mit został obalony, że pomaga w transp[orcie kreatyny. Nawet jeśli pomaga to i tak albo dextroza albo kreta sie wchłonie w innym czasie i po pomaganiu
Imo lepsze carbo niż dextroza w celu uzupełnienia glikogenu.

W swoich dietach staramy się unikać cukrów, nie róbmy wyjątku dla glukozy bo na to nie zasługuje. Poza tym można mieć po tym niezły zjazd - ja stanowczo odradzam.

Zjazd... no ciekawe to poco bierzesz gainery? Tam tez jest dextro i w carbo tez jest. K*a wciskacie ludziom glupoty. Tak sie sklada ze 1 porcje dextro spala sie w moment cwiczen, a ten pisze zeby ograniczac cukry... Nie no zalosne. Niedlugo ci co cwicza beda mieli zakaz jedzenia lizakow bo 1 p*e jakas bzdure.

Jesli dali ci dextro za free to nie ma co myslec kiedy brac bo i tak roli w/w "nie spelni w pelni" :)

to też zależy od budowy... sam jestem endo i wiem, że dextro można się zalać...

1. Gainery oparte są na maltodekstrynach, a więc nie wyłącznie na cukrach prostych.
2. Obecne odżywki typu carbo składają się maltodekstryn, ewentualnie z niewielką, niewielką powtarzam domieszką glukozy.
3. Wiesz co to hipoglikemia ??

nie bier dextro