JAKA dieta ??

Zacznę od tego, że mam 14 lat - 164cm - 54kg. Wszystko było by OK gdyby nie brzuch ;/ Szukam odpowiedniej diety i ćwiczeń, żeby spalić tkankę tłuszczową jak najszybciej. Gdy nie zdejmę bluzki nic nie widać bo nie jest "wypukły", ale gdy zdejmę widać tłuszcz ;/ Gdy siedzę robią mi sie zwałki ;/ Często jem słodycze :P To pewnie dlatego :) Ale myślę, że mogę je odrzucić :D. Proszę o jakąś stosowną dietę i plan ćwiczeń jeżeli można. Z góry dzięki. Pozdro!

W tym wieku nie mysl o diecie redukcyjnej - zapoznaj sie raczej z tym: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

A co do treningu to zapraszam do dzialu "Trening" - poczytaj tam podwieszone posty.

Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-27 18:45:12

Czego ty tu szukasz?? Myslisz ze ci ktos da gotowa diete, plan treningowy?? A moze mam jeszcze za ciebie cwiczyc? Zapraszam do tematow podwieszonych w dziale odzywianie i trening

pozdro...

"Gdy siedzę robią mi sie zwałki ;/ Często jem słodycze :P To pewnie dlatego :)"

nie siedź - spędzaj aktywnie czas
nie jedz słodyczy, nie mówie tutaj od czasu do czasu, tylko o jedzeniu ich regularnie

zapisz się na jakąś sztuke walki, ja bym tak zrobił

albo do jakiegoś klubu sportów drużynowych