Trening masowy + ciut silowy help

Witam, prosze o mala pomoc w ulozeniu jakiegos good treningu, dobrze by bylo jakby jeden z dni treningowych wypadal we wtorek(3 dni w tyg) ale w ostatecznosci moze mi pasowac pon,srd,ptek. wzrost 180 cm, waga 65 kg, wczesniej ciut cwiczylem i chce wrocic na silke. Pomozcie cos good ulozyc... co myslicie o zastosowaniu http://allegro.pl/item178523274_trec_kreatyna_normal_plus_300_g.html lub http://allegro.pl/item175452245_sila_masa_sylwetka_kreatyna_trec400g_dekstroza.html 
po jakims miesiacu trenigow przygotowawczych? co z tych odzywek jest lepsze i czy w ogole warto bawic sie w to ? za jakąkolwiek pomoc z gory dziekuje.

plz o jakas porade, na odzywki moge poki co wydac jakies 150 pln ~
doradzcie cos ;p

up

na start zajmij się tym planem https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html a co do odżywek to narazie nie mysl o tym. Na początku sam organizm to dobra odzywka lepiej pomyśl o dobre diecie :_)

Hmm ale prosilbym o jakis konkretny trening z ulozeniem co i jak na dane dni. Zreszta jako taka wytrzymalosc mam, jeszcez po silce mi troche zostalo.az takim nowicjueszem to nie jestem. po za tym cwiczylem troche kick-boxing. Problem w tym ze jestem szczuply i ciezko zdobyc mi mase

nikt Ci tu nie ułoży planu, jedynie oceniamy
pozdro

ten plan jest dla osób którzy zaczynaja od zera lub powracają na siłka po przerwie i jest on na 3 dni. Zreszta poczytaj tam masz wszystko napisane