Prosze o rade - Jak brać (ilość) witaminy i minerały !

Cześć, mam do Was pytanie jakie ilosci środków witaminowo-mineralnych
powinien brać sportowiec. Ja trenuję 3 x w tyg. sporty walki i 2-3 x w tyg siłownia. Zażywam Vigor lub /Centrum, i na popakowaniach pisze że brać 1 tab. dziennie.
Czy przy tak inensywnym treningu nie zwiększyć dawki (np. 2 tab dziennie, po śniadaniu) ? Czy lepiej brać tak jak podaje producent 1 tab. Wydaje mi się że producent podaje tą dawkę dla normalnego, nietrenującego człowieka.

Czy jak zwiększe dawki (2tab.) to czy nieprzedawkuje ?

Prosze o rade jak z tym jest, z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam !!!

Ps. Kupuje takie witaminy, bo niestać mnie na wydawanie na droższe preparaty odżywkarskich firm, Olimp, Trec, i inne.

Bierz dwie dziennie. Nic ci nie bedzie. Masz intensywny wysilek w tygodniu. Na treningach sztuk walki pewnie pocisz sie jak swinia a po treningu silowym potrzebujesz wiekszej regeneracjii.

Jedna rano po sniadaniu, jedna po poludniu po obiedzie. Pij do tego duzo płynów, najlepiej niegazowanej wody i badz spokojny nic ci nie bedzie.

Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-03-29 11:32:21

witaminki producentów odzywek dlatego sa drozsze, bo np 1vitamin=ok2 vitarale, etc. dlatego opłaca się kupic właśnie takie i wtedy 1 dziennie styka.
niedrogie jest np a-z hiteca.