przetrenowanie...?

Wydaje mi sie ze sie... przetrenowalem. Czy mozliwe jest przetrenowanie cwiczac 3x w tygodniu? Ostatnio na treningach jakos nie mialem zbyt powera, mam tak od jakis 2 moze 3 tygodni, ale dzisiaj to przeszlo wszelkie granice. Poprostu w srodku treningu zrezygnowalem , nie wiem czemu, jakies rozkojarzenie, brak sily, motywacji.... wczesniej jadlem wiec niedozywienie odpada ostatnio mialem tydzien wolnego od treningow na swieta pzred nowym rokiem. zrobic sobie przerwe? jesli tak to ile? i jestem w polowie mojego planu treningowego, czy po krotkiej przerwie dalej nim jechac?

kiedy ostatnio miałeś regeneracje??

napisalem juz, mialem tydzien przerwy na swieta Bozego Narodzenia. Od nowego roku jade non stop 3x w tygodniu. Dodam jeszcze ze od jakiegos czasu strasznie duzo spie, czasem nawet 2x dziennie po godzinnej drzemce , w nocy po 8 godzin na tygodniu, w weekendy jeszcze dluzej. A i tak czesto jestem senny.

jak miałeś tydzień przerwy przed świetami a od nowego roku ćwiczysz cały czas 3 x w tyg. Ćwiczysz już 13 tygodni bez przerwy, to na pewno jest przetrenowanie. Max powinno sie ćwiczyć 8 tyg potem 2 tyg regeneracji i zas 8 tyg i tak cały czas. Mięsniom trzeba dac czas na zregenorowanie sie i odpoczynek pożądny

Cos w tym jest Traftor. Ja jechalem przez 20 tygodni 4-5 razy w tygodniu bez przerwy na regeneracje i jak ktoregos dnia przerwalem trening na silowni tak wrocilem po 3 tygodniach. Zmeczenie bylo takie ze mialem ochote tylko lezec i spac. Moglem spac 12 godziin w nocy + 2 w dzien. Trzeba robic przerwy

sam na sobie doświadczyłem przetrenowanie, tak wiec regeneracja zawsze powinna być

odpowiednia dieta,ZMA,witaminy i minerały,leki trening rob przerwa-jak długa ?-a no na tyle az ci wroci chce na trening-poczujesz ze jestes wypoczety itp.

ok, nie cwicze juz w tym tygodniu i przyszlym. Mysle ze zapal powinien wrocic za 1,5 tygodnia. dzieki i pozdrawiam

Sprawa bardzo indywidualna. Mogles sie przetrenowac.
Ale oprocz "przetrenowania fizjologicznego" chcialbym zwrocic
Ci jeszcze uwage na "przetrenowanie psychiczne".
Jak trening jest zbyt monotonny po prostu rzuca Ci sie na mozg.
Przejada Ci sie. To tez jest powod dla ktorego warto urozmaicac treningi.

Przerwałes w środku treningu?hahaha ja tak przerywam w co trzecim moim treningu a juz o tym zeby cąłkiem do konca zrobic zaplanowane cwiczenia to juz nawet nie wspomne bo już ine pamiętam kiedy to było. To nie jest żadne przetrenowanie, poprostu ochota Ci przeszła do treniungu, mi też sie nie chce cwiczyć:/ Ale mam na to sposób, poczytaj o motywacji troche na forum przed samym treningiem i to Cię powinno zmotywować:PAle najlepiej to sobie zrób przerwe to powinno dac Ci chęci do treningu jak już chęci miec nie będziesz o juz Ci nic nie pomoze.Pozdrawiam