mój brzuch :(

Elo :) Mam taki "problem". Mam 16 lat, 185 wzrostu i ważę 71-72 kg ( zalezy czy po kupie czy przed ;p) O ile większość mięśni mam spokojnie widocznych np biceps, czy mieśnie nóg, ale mięśnie brzucha sie za cholere nie pokazują :/. Robie brzuszki codziennie - 100 zwykłych, 20 skrętowych ;p rano, tyle samo po przyjściu ze szkoly, a potem wieczorem robie jeszcze 50 troche innych hehe i "rowerek" z a6w. Co jeszcze zrobić bo mnie zaczyna wkurzać, zę od dawna widac mi tylko taka kreske na brzuchu :/...

żryj mniej
więcej biegaj

zamiast tak robić bez sensu tyle brzuszków ułuż sobie konkretny plan. 100 brzuszków to trochę długo trwa :P zamiast tego utrudnij sobie zadanie i rób te brzuszki z jakims ciężarem. Albo po prostu weź się za a6w-wszyscy sobie chwala ten trening:)

Dzięki :D A co do biegania to ile gdzieś trzeba? A co do żarcia to nie jem dużo, ale owoców całkiem sporo, i co myślicie o płatkach nestle fitness?? Bo se czasmi lubie wziać paczke i tak suchych troche zjeśc xD

dieta!!!

jak robisz a6w to już nie rób żadnych brzuszków !!! Na brzuch wykonaj sam plan A6W i do tego dietka i efekty będą no i aeroby

dieta i polacz to z aerobami

dzięki wszystkim :D moze do lata cos lepszego będe nosił ;p

biegaj po 40 minut... bo jak znam zycie to diety i tak nie ulozysz;)

dieta.

wiesz co a może przeczytaj sobie ten post
https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_=>wejdz<=-t144665.html

polecam bardzo dużo ludzi chwali sobie ten trening