Co robic?

Witam!

Celem jest utrata, dorzezbienie sie z niewielka utrata tkanki miesniowej.
Nie moge pozwolic sobie na wiecej niz 3 posilki dziennie.
Co zrobic?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 71

Wzrost: 178

Obwód klatki: 107

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 76

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znaju

Aktywność w ciągu dnia: szkola, praca na stojaka

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie 3x tygodniu 50 minut, Silownia 3x tygodniu 50 minut, inne sporty nie koniecznie zespolowe

Odżywianie: obecne, 3 posilki dziennie o niskim IG, wczesniej - makroboliczna, ckd

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie 3x tygodniu 50 minut, Silownia 3x tygodniu 50 minut, inne sporty nie koniecznie zespolowe

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ufff, masa tego byla, nie sprzyja mi to, nawet trec fat burner zle na mnie wyplywa

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak pomyslu

Stosowane wcześniej diety: ckd, makroboliczna

No to wklej tą dietę, bo chyba ją mamy ocenić. Czy nie?

Nie chodzi mi tu o diete, bo jak bym mial z tym problem to bym napisal do odzywiania, sposob odzywiania jak nabrdziej mi sprzyja, nikt lepiej mi nie podpowie tego niz wlasne cialo, tym bardziej ze mam juz spore doswiadczenie na skurze wlasnej i teoretyczne z odzywinia, nie chcem tego zmieniac, jem wtedy kiedy mi organizm podpowiada, na intuicje