redukcjaaaa :D

Witam jestem na redukcji już 4 tygodnie, teraz chce dołączyć jeszcze SCORCHA : dietka trening i HIIT jest więc jest ok. Czy mogę kontynuować redukcję przez następne 4 tygodnie czy powinieniem zrobić jakąs przerwę ?? dodam że dietę trzymam 6 dni w tygodniu a w niedziele jem na co mam ochotę. pozdrawiam

a co jesz w niedziele ? słodycze , tłuste żarcie , pijesz browary itp. ?

Odradziłbym ci robienie tego 7-mego dnia odpoczynku od diety. Co do pytania to zrób sobie 2 tygodnie przerwy i zabierz się ostro za redukcję.

J/W, daruj sobie tego dnia "odpoczynku" od diety! Zrob przerwe i wez sie za diete, nawet w niedziele jedz normalnie, bo to niby 1 dzien w tygodniu, a moze ci zepsuc diete...

Zamiast niedzielnego odpoczynku od diety mozesz zastosowac tzw. "cheat meal"

https://www.sfd.pl/Oszukane_posiłki_lekarstwem_na_monotonie_dietetyczną-t315747.html 

no własnie dlatego pytam jak duze są to odstępstwa

a ja polecam takie dni przwerwy, pod warunkiem ze jemy w miare zdrowo i z 0 deficytem.
co do spalaczy to daj spoko spokoj...jak bedziesz schodziło ponizej 10-15%bf to o tym mysl


Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-29 19:39:41

postanowiłem że zrobie kilka dni przerwy, postaram się w miarę zdrowo jeść i od poniedziałku ostro ruszam ze Scorchem. A bf mam ok 15 % więc uważam że już moge zacząc z suplami

Moim zdaniem jak raz na tydzień zjesz coś mniej zdrowego to nic Ci się nie stanie, a nawet pozwoli odpocząć od całotygodniowego rygoru dietetycznmego. Liczy się bilans

wskazane jest aby co jakiś czas (np właśnie raz w tygodniu) odpuścić dietę, zwłaszcza jeśli jest bardzo restrykcyjna (wtedy uzupełniane są składniki, których spożycie w dużych ilościach jest niewskazane, ale mimo wszystko organizm ich potrzebuje), ale pamiętaj, żeby było to odpuszczenie w jakichś zdroworozsądkowych ramach. tzn możesz wciąć coś czego nie jadasz w ciągu całego tygodnia, ale bez przesady.

kawałek pizzy, jakiś chleb, spory obiad typu kotlet schabowy w bułce, ja jadłem takie rzeczy jak byłem na CKD (oczywiscie w dni przerwy i nie wszystko na raz i nie tylko to