Pytanie odnośnie regresji?

Chodzi mi to ze wprowadzilem ten system do swojego treningu i robie praktycznie z kazdego miesnia jedno cwiczenie tym "stylem" I zalezy mi na tym abyscie mi pomogli z dobraniem ciezaru na klatke (płaskie wyciskanie) robilem tak:
85kg x 3razy
80kg x 5-6razy (srednio tyle ale zawsze na maxa probuje)
75kg x 6-7razy (jw)
70kg x 8-9razy (jw)
60kg x max (10-13razy)

Czy myslicie ze jest to odpowiedni ciezar czy zmiejszyc 1 serie o 5kg i zaczynac 80kg

I jedno pytanie czy jesli robie wyciskanie na klatke na skośnej ławce lepiej robic hantlami czy gryfem czy niema to absolutnie zadnej roznicy?


z góry dziekuje:)

ja bym robił 6-8-10-12

albo 4-6-8-10

ale też mozesz robić jak robisz.


Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-29 21:51:54

Wszystko zależy od tego jaki efekt chcesz uzyskać. Jeśli ćwiczysz na masę, unikałbym schodzenia poniżej 8 powtórzeń.

Wyciskanie sztangą i sztangielkami to dwa różne ćwiczenia i najlepiej stosować je zamiennie.