masa z min tluszczu

witam mam jeszcze miesiac czasu na mase konczy mi sie pucha CP i zaczynam brac creatine alkaline z megabola, mam jeszcze izolat białka z Olimpu, troche ostrowii, whey protein complex z Olimpu, ZMA aptyeczne wit6aminki, aminokwasy z Olimpu anabolic amino 5500, Rano na czzzo kreatynka, potem po tyeningu izolat, przed snem zma i tran oraz ostrowie, pmiedzy posiłakami WP complex, dobre dawkowaniE? dieta w miare a bialko jako uzupelnienie tylko czy takie jest wlasciwe dawkowanie, a i jeszcze aminki bezposrednnio po treningu??

jezeli bezposrednio po treningu bierzesz izolat
to aminy bierz przed treningiem

reszta ok.

pamiętaj, że przed wojną nie było tych rzeczy a siłacze przewyższali tych dzisiejszych...

ty nademna

zrob sobie odstep od kreatyny to podstawa z 6 tyg no chyba ze kre alkalyn i cp to na jeden cykl

megabol frima tragedia

ja bym to tak dawkowal

rano kreatka
przed treningiem bialeczko

po treningu amino

jesli chcesz brac bialko po treningu dorzuc carbo tania sprawa a bedzie na +

Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-29 21:47:14

izolat po treningu, ewentualnie dodatowo przed (15 - 20g), ZMA przed snem, tran do posiłków, kreatyna po treningu, aminokwasy tez mozesz wrzucic przed i po. dodatkowo aminy przed posiłkami uboższymi w białko/pełnowartosciowe biłko.

carbon2222
pisz nick a nie ty nademną