1 śniadanie 7:00(B;T;Ww;Kcal)
mleko 0,5% 200g
musli z rodzynkami i orzechami 40g
Jajka gotowane 60g
banan 100g
20,1;12,8;59,46;417,8kcal
2 śniadanie ok. 10:00
Orzechy wloskie 20g
Serek wiejski 200g
chleb żytni razowy 30g
polędwica sopocka 45g
35,84;26,67;23,46;466,4kcal
Obiad 14-15
Kurczak pieczony 150g
kasza gryczana 50g
Marchew 50g
31,4;20,7;39,15;451,5kcal
Po treningu 19-21
kefir 2% tłuszczu 100g
jabłko 100g
Kurczak pieczony 110g
kasza gryczana 40g
26,88;17,61;44,63;430,5kcal
Przed snem 23
Białko ostrowia 40g
32;3,2;2,4;170,8kcal
Dodam,że jako uzupełnienie witamin stosuję MultiPack 36 Trec'a.
Prosze o w miare fachowe odpoiwedzi i pomoc:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 76
Wzrost: 185
Obwód klatki: 109
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: nie znam
Obwód uda: nie znam
Obwód łydki: nie znam
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w tygodniu treningi (skok o tyczce)
Odżywianie: Jem wszystko:)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Żadnych ;)
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi mi wystarczą
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli to bę
Stosowane wcześniej diety: Myślę ze treningi i dieta dadzą radę
Zmieniony przez - adkar w dniu 2007-03-31 18:06:12