glutamine , hmb , izolat 95 , bcaa dobre to ?

ksiedzu

wypowiedzi takich ludzi jak elis
"HMB może w tle coś da, ale nie spodziewaj się oszołamiających rezultatów - po glutaminie tym bardziej. " wszystko mi rozjsniaja.

skoro cena supla jest nieadekwatna do dzialania - bardzo nieadekwatna, to po co mam go kupowac?

wiekszosc osob spodziewa sie ze kupi HMB i bedzie mialo takie efekty jak po kreatynie i najlepiej w miesiac.
ja uzywalem HMB przez pol roku i efekty byly bardzo dobre - sucha trwala masa, ktorej nie ruszalo nawet ostre picie, lepsza rzezba. Ale na efekty przy HMB trzeba poczekac, u mnie po 2 miesiacach juz bylo widac

Przykładowo CLA, też pojawiają się głosy, że nie daje nic. Przy badaniach trwających powiedzmy miesiąc rzeczywiście jest możliwość, że istotna różnica w porównaniu do grupy placebo nie zostanie zaobserwowana. Przy badaniu trwającym pół roku tego typu suplementy mają wiekszą szansę by pokazać, że działają w tle. Przeciętna osoba zakładając, że zmienia trening, dietę ma niewielkie szanse, by zaobserwować przy półrocznej suplementacji, że np: HMB coś daje. Co nie znaczy, że nie daje nic

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-01 11:06:13

ale czy daje na tyle zeby prz 3g dziennie hmb placic miesiecznie ~40zl?

No wiesz, niektórzy kombinują jak w miarę tanio zestawić posiłki by trening wogóle miał sens, inni dopiero uczą się jak ćwiczyć i mają małe pojęcie o tym wszystkim. Wtedy nie ma nad czym się zastanawiać, HMB nie jest dla takich osób. Z drugiej strony są osoby, które mają dopracowaną dietę, trening, 40 zł/miesiąc to dla nich prawie nic, więc mogą sobie na to pozwolić. Zyskują substancję, która być może działa "delikatnie", ale jest dobrze przebadana, bezpieczna, nawet wpływa korzystnie na zdrowie. Ktoś może powiedzieć, że jeśli mamy fundusze to i tak lepiej zainwestować w najmocniesze staki kreatynowe i spalacze. Ale te mimo, że dają widoczne efekty niekoniecznie maja zalety jakie wymieniłem wyżej. Ja akurat oszczędnie podchodzę do suplemenacji, ale ogólnie cenię sobie takie "bezpieczniejsze" suplementy jak HMB, CLA, nawet jeśli działają głównie na zasadzie placebo. Zdaje sobie sprawę, że jeśli tak naprawdę zależy mi na efekcie to muszę bardziej pilnować diety i więcej dawać z siebie na siłowni

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-01 14:31:09

"glutamine , hmb , izolat 95 , bcaa dobre to ?"

to po samym takim temacie mozna smialo stwierdzic ze "malo wie o tym wszystkim"

ellis taki mały offtop:

znajomy twierdzi że cla dobrze mu na stawy wchodzi.ma to jakies naukowe uzasadnienie?

Spotkałem się z badaniami obrazującymi korzystny wpływ CLA na masę kostną:
Kreider RB, Ferreira MP, Greenwood M, Wilson M, Almada AL. Effects of conjugated linoleic acid supplementation during resistance training on body composition, bone density, strength, and selected hematological markers. J Strength Cond Res. 2002 Aug;16(3):325-34.

więc niejedno może jeszcze zaskoczyć.w takim razie i w kozystny wpływ na stawy uwierzę.pzdr.