HMB (5:00)
2 x 1 cap.
I Śniadanie (5:45)
Mleko 1,5 % [ 300 g ]
Płatki Owsiane [ 50 g ]
Kakao [ 10 g ]
Po śniadaniu: Omega 3-6-9
Białko (7:40)
NitroProGen [ 40 g ]
Mleko 1,5% [ 200 g ]
II Śniadanie (10-11):
Chleb Zwykły [ 150 g ]
Masło [ 25 g ]
Szynka [ 40 g ]
Ser Edamski [ 40 g ]
Owoc: Jabłko ...
Obiad (14-15):
Ryż Biały [ 70 g ]
Pierś Z Kurczaka [ 100 g ]
Warzywa (Jakie są dostępne) ...
Po obiedzie: Vita-Min OLIMP + Omega 3-6-9
Trening 17-18
Bezpośrednio Po Treningu
HMB 2 X 1 cap.
Białko (19:00)
NitroProGen [ 40 g ]
Mleko 1,5% [ 200 g ]
Kolacja (20-20:30):
Makaron na Mleku [ 300 g ]
Owoc: Jabłko
Po kolacji: Omega 3-6-9
Późniejsza Kolacja:
1 Opcja:
Tuńczyk [ 50 g ]
Chleb Zwykły [ 50 g ]
2 Opcja:
Twaróg [ 50 g ]
Chleb Zwykły [ 50 g ]
Bezpośrednio Przed Snem:
HMB 2 X 1 cap.
Staż - 1 rok
Wiek - 17 Lat
Waga - 80 kg
Wzrost - 182 cm
Proszę o ocene diety oraz o pomoc gdyż napewno są w niej jakieś błedy ..
Pozdrawiam ;)