kilka watpliwosci natury techniczej

Witam,

Za 2 tygodnie zaczynam nowy cykl HST. Po pierwszym jestem bardzo zadowolony. Moje oczekiwania spelnily sie w 100%. Powoli planuje wlasnie drugi cykl i naszlo mnie kilka watpliwosci:

1. przy duzych ciezarach w MC mam straszne bole kregoslupa w dolnym odcinku. Po treningu praktycznie nie wstaje z lozka(przy przysiadach ten bol jest duzo miejszy)i tak mysle, czy moge MC zamienic np na przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim?(co drugi trening na zmiane z przysiadami)tylko czy wtedy nie bedzie za duzo cwiczen na gorna czesc plecow(jest juz drazek i wioslowanie polsztanga)?
2. problem to barki. Przedni akton bardzo ladnie rosl, ale boczny i tylni praktycznie sie nie ruszyly(wykonywalem wyciskanie sztangi do czubka glowy) i pytanie: czy mozna dorzucic unoszenie hantelek bokiem i w opadzie?
3. pytanie czysto techniczne: jak wykonywac pompki na poreczach? lokcie maja byc prowadzone jak najdalej od tulowia(aby angazowac tylko klatke)?

dziekuje za pomoc, pozdrawiam.

1. a masz dobra technike? MC raczej nie da sie zastapic, no ale jesli mus to mus, zdrowie wazniejsze
2. skoro uwazasz ze potrzebujesz tych cwiczen to je dorzuc
3. ja prowadze tak srednio, ani blisko ani szeroko. IMO rob jak Ci wygodniej.

1. no wlasnie staram sie zeby technika byla jak najlepsza. Plecy sa zawsze proste. Z dolnym odcinkiem kregoslupa mialem problemy kilka lat, ale myslalem, ze to bylo chwilowe. Widocznie sie odnowilo

niech ktos z solidnym stazem i dobra technika Cie poobserwuje. ;)