Ból pleców przy normlanych zajęciach na silowni nie

Oglądałem wiosłowanie.

Widzę 2 błędy na pierwszy rzut:

1. za dużo "przyruchów" - to pewnie wina zbyt dużego obciązenia (oby), albo złego nawyku(to już kłopot)

2. ktoś może pomyśleć, że się czepiam, ale taki błąd powtarzany wielokrotnie może być przyczyną kontuzji:

bład przy sięganiu po sztangę - najpierw odrywasz ją od ziemi, a dopiero potem stabilizujesz dolny odcinek kręgosłupa na właściwą krzywiznę

zaczynaj od głebokiego siadu i ustalenia pozycji/krzywizny kręgosłupa - dopiero po zablokowaniu odrywaj sztangę z ziemi.


Przyczyną dyskomfortu odczuwanego na drugi dzien mogą być takie właśnie błędy techniczne.

martwy ciag-czemu sie zatrzymujesz ?nie odkładasz sztangi?
przeciez martwy jak nazwa sama mowi wykonuje sie z pozycji martwej sztangi tzn. z ziemi