Jak trenować ?

Ćwicze 3 miesiące. Jak narazie moj "plan" to jest codziennie co innego 4 razy w tygodniu, nóg nie trenuje, a brzuch to uzupelnienie kazdego treningu.
Mogł by mi ktos napisac odpowiedni trening dla mnie ?

Nikt Ci tutaj nie bedzie ukladal treningu wez sobie poczytaj ułóz i wrzuć do oceny!!!

https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO-t246422.html 

Narazie buduj masę mięśniową. Potem przyjdzie czas na rzeźbienie. Wszystko masz dokładnie opisane w postach podwieszonych i atlasie ćwiczeń.

ACt to trening który jest dla ciebie odpowedni a potem wykonuj kolejne dwa cykle z robimy formę na lato grupa I

GRUPA I - "Masowa"

[https://www.sfd.pl/temat246764/] 

To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu.

Celem zajęć w tej grupie będzie:
- adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym
- przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko
- maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO

UKŁAD CYKLI GRUPY I

Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej
Tydzień 11 - Regeneracja
Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia

ZACZNIJ OD 6 TYGODNIA.

.

Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-01 13:16:08