co sobie wybrac??

w zwiazku ze zblizajacymi sie swietami chcialem zrobic sobie prezent i kupic sobie sumple(tzn dostac od zajaca )wiec pomyslalem o kreatynie bialku aminokwasach i hmb..teraz problem mam z aminokwasami bo nie wiem ktore wybrac bralem pod uwage g-force ale na forum ma slaba ocene..kumpel polecil mi hmb w plynie wiec wybralem liquic treca..kreatyna to kre-alkalyn chociaz tez nei wiem czy to najlepszy wybor ale czytalem ze jest mocna i dobra..a bialko to mass xxl chociaz slyszalem cos o ostrovi czy jakos tak..dodam ze gram w rugby we wtorki i czwartki mam treningi od 16-18..wiec na silce bede pon sr pt..teraz jeszcze prosze o dobranie mi odpowiednich sumpli i rozpisanie brania ich w dni kiedy mam rugby i kiedy normalnie ide na silke..zalezy mi na masie czystej tzn suchy miesien najlepiej..dodam ze nie bede tylko cwiczyl na silce bo szybkosc tez musze poprawic a przytyc tez bo za chudy jestem..na silce bede cwiczyl na sile i mase..zalezalo by mi zeby miec jak najwieksza sile przy jak namniejszej masie a wiec w takim systemie musze dobic do 80-85 kilo..teraz mam 71,72 kg..prosze o konkretna odpowiedz zeby zajac zdazyl zobaczyc co chce:P

pozmieniałbym wszystko ale po kolei:

- aminki np bcaa w mega capsach,chyba najkozystniej ale taki które ekonomicznie wychodzą to nie znam,bo to drogi bardzo interes,

- hmb jw drogie i mało opłacalne w stosunku do efektów i broń boże w płynie, tylko capsy!

- ka - nie jestem jego zwolennikiem,przereklamowane,bier zwykłe mono,lepiej na tym wyjdziesz,

- mass to jest GAINER a nie biało, to juz ta ostrowia lepsza, lepiej jednak trochę dołożyć i kupić np sp80,czy prolongatum,bo skoro masz kasę na bcaa i hmb to na biało tym bardziej,

reasumujac ułóż sobie dietę i wg jej braków dokup białeczko,aminki,czy gloote jeśli masz kasę też możesz,a hmb to jest masz dużo kasy do długotrwałej suplementacji wrzuć.

Aminki kup jak kolega wyzej napisal BCAA w kapsulkach. (Olimp Mega caps)
Kreatyne- Wzial bym CP albo KA (Bx/Olimp)
Bialko- Prolongatum (Bx)
Wg. mnie tak to wyglada, pozdrawiam