Podciąganie na drążku za kark czy do klaty???

Witam mam drązek i mam dylemt.... tzn. nie wiem którym sposobem lepiej sie podciągać czy do klaty czy za kark?? Na forum piszą że do klaty, ale słyszałem ze dobrze jest sie podciągać zza kark bo plecy więcej pracują. Jaka jest wasza opinia na ten temat?? Pozdrawiam

a wyszukiwarki nie laska uzyc ??

Generalnie to podciaganie sie do klatki jest bezpieczniejsze, bo jest to naturalny ruch dla stawów.Podciaganie za kark tak jak i wyciska nie zza karku nadwyręża stawy barkowe i moze (nie musi prowadzic do kontuzji).Jednak z obserwacji wiem ze duzo osób podciaga sie za kark i robi wyciskanie zza karku i żyje, nic im nie jest.
Wiec IMO podciaganie sie do klaty jest lepsze,co nie znaczy ze od czasu do czasu nie mozna robic za kark tak dla odmiany i urozmaicenia treningu.

Motomaniak wyszukiwarki użyłem i niestety nic nie znalazłem, a tak wogóle to chciałbym sie tylko dowiedziec jakie jest wasze zdanie na ten temat. I sądze że niejednemu się taka informacja może przydać. Pozdrawiam:)

Szeroki nachwyt do klatki - najlepiej działa na plecy.

moim zdaniem the best jest podciąganie w uchwycie neutralnym na szerokości barków, jak zaczynalem przygode z cięzarami to sie tak podnosilem na obręczy od kosza, za kazdym razem głowa powyzej obręczy i musze przyznac ze znakomicie ono działa na obłe , jak i ogólnie na motyla, długo sie nie podciągałem, przytyłem, teraz robie szeroki nachwyt do brody 6-7 razy i jest git