jak dawkowac??

siema mam taki sobie pakiecik... szukalem po forum i niegdzie nie znalazlem jak dawkowac tak dobrany skald....
mianowicie mam xpand mono multipower, carbo , i gainera jak to jesc sprzedawca mi doradzil calkiem inaczej niz niektorzy mieli w podobnych zestawwach tu na forum mianowicie;

dzien nietreningowy : na czczo xpand, 2 h pozniej gainer no popoludniu i wieczorem
dzien treningowy na czczo mono, 2h pozniej gainer, 15 min przed trningiem xpand, na treningu wraz z woda carbo, 15 min po treningu xpand 1 h po treningu gainer i wieczorem gainer
do tego mam rozpiske na niby diete wiadomo odzywki nic nie zdzialaja ??
pytania?? czy jest to dobre polaczenie czy inaczej to szamac:) dzieki za odpowiedzi!!!

to słabo szukałeś.

rano mono 2.5g
przed tr xp 18g
po 2.5g mono

nt
rano 5g mono
miedzy posiłkami w porze tr porcja xp

gainer wg braków po treningu,carbo możesz w trakcie.

czyli xp tylko w dni trenigowe i tylko raz?? dzieki za wyjasnienie z tym szukaniem znalazlem kilka ale sklad produktow nie byl dokladnie taki sam:) chcialem miec pewnosc:) ze nie zmarnuje towaru