PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
...
Napisał(a)
super połączenie.
ale odpuszczałbym sztange na rzecz sztangielek na barki- by nie obciążać tak stawów.
pzdr/
ale odpuszczałbym sztange na rzecz sztangielek na barki- by nie obciążać tak stawów.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
w/g mnie fajnie bo nie bedziesz juz za bardzo obciazal brakow i klaty w inne dni treningowe co moze sie przyczynic do ich dobrej regeneracji i wzrostu...
Sam od jutra sobie zaczynam wlasnie od takiego treningu:
KLATA
wyciskanie skos gora hantle 4s 10/10/10/max
wyciskanie skos dol hantle 4s 10/10/10/max
rozpietki skos gora z supinacja 2s (dobre jest na srodek klatki)
BARY
unoszenie hantli bokiem 4s 10/10/10/max
wyciskanie hantli 4s 10/10/10/max
odwrotne rozpietki na tyl barkow 10/10/10/max
Sam od jutra sobie zaczynam wlasnie od takiego treningu:
KLATA
wyciskanie skos gora hantle 4s 10/10/10/max
wyciskanie skos dol hantle 4s 10/10/10/max
rozpietki skos gora z supinacja 2s (dobre jest na srodek klatki)
BARY
unoszenie hantli bokiem 4s 10/10/10/max
wyciskanie hantli 4s 10/10/10/max
odwrotne rozpietki na tyl barkow 10/10/10/max
...
Napisał(a)
bono, mi sie tylko nie podoba ze nogi 2 dni po plecach, mysle ze 3 byly by lepsze(sobota).
"-Co robisz w sylwestra?"
"-Klatę i biceps."
...
Napisał(a)
Jeśli zacznie od klatki, to unoszenia bokiem niech da jako drugie - po wyciskaniach, barki po klacie już nie bedą potrzebowały specjalnej rozgrzewki.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
nie radze robic wyciskan na barki jesli laczymy je z klata
to jest dobra opcja zeby wtedy zrobic osobny trening wyciskan na barki 3 dni pozniej
to jest dobra opcja zeby wtedy zrobic osobny trening wyciskan na barki 3 dni pozniej
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
Wszystko zależy od celu i wplecenia cyklu w wiekszą całość.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
ja tak zrobilem dzisiejszy trening i spox
dobra pompa i barki rozgrzane byly juz po klacie wiec poszlo wyciskanie na poczatek potem unoszenie bokiem i tyl na koniec
pzdr
dobra pompa i barki rozgrzane byly juz po klacie wiec poszlo wyciskanie na poczatek potem unoszenie bokiem i tyl na koniec
pzdr
Polecane artykuły