Na silownie chodze jakies 2 miesiace. Schudlem przez to 2kg, stracilem kolo 5-6cm w pasie. Takie efekty mnie zadowalają.
Jednak nie widzę jakichs wiekszych efektow jesli chodzi o przybranie masy miesniowej. Jestem silniejszy, ale tego nie widac.
Nie stosuje zadnej diety. Jem to co zawsze jadlem, ograniczajac tylko slodycze. Pomyslalem wiec o posilku przedtreningowym i potreningowym. Chcialbym, zeby ta strata cm w pasie nadal sie utrzymywala (i najlepiej zeby sie powiekszala) I wiem, ze bez tych posilkow raczej tak bedzie. Ale chcialbym tez przybrac troche masy miesniowej.
Moge jesc posilek przetreningowy tak gdzies 1,5h przed silownia i wczesniej. Czytalem duzo o kurczaku i ryzu, ale zalezy mi na czyms takim co bym mogl szybko przygotowac i raczej bez gotowania. Platki owsiane i ryz naturalny bylby w porzadku?
Myslalem zeby po treningu jesc banany, patrzylem tez na ryz (wafle) i to tez biore pod uwage.
Jest jakis sens to wprowadzac? Nie chce zeby to tracenie cm w pasie sie zatrzymalo. Miesnie rosna tak czy inaczej troche, ale milo by bylo jakby sie to dalo jakos wspomoc.
Zadne kreatyny itd poki co nie wchodza w gre.