Plan na mase do oceny.

Prosze o ocene mojego planu na mase, mysle ze nie ma wiekszych beldow ale wiecie dla pewnosci ... :D
Staz 3 miechy na silowni wczesniej w domu.

Czw Nogi / Barki / Kaptury

6x Suwnica progresja
6x Prostowanie na maszynie

5x wyciskanie sztangielek
4x podciaganie sztangi wzdloz tulowia

4x Sztrugsy sztanga

Sob Klata Tric
4x Wyciskanie skos gorny progresja
4x wyciskanie sztangielek
4x rozpietki na maszynie / nie robi zwyklych bo mi cos w barku przeskakuje

3x fr wyciskanie zza plecow progresja
3x prostowanie na wyciago w plaszczyznie poziomej progresja
3x pompki w podpoze tylem

Pon Plecy / Bic
4x Podciaganie do klaty
4x wioslowanie sztangielka
4x Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie
4x grzbiety

3x Sztanga sredni chwyt progresja
3x sztangielki suplimacja
3x modlitewnik sztanga


Zmieniony przez - AlexIdol w dniu 2007-04-01 18:09:06

zastanów się nad tym
https://www.sfd.pl/temat246764/
cykl II

Dokładnie - to coś dla Ciebie.

Ogólnorozwojowke juz przerabialem i nie chce do tego wracac bo to dla mnie meka, chce teraz jechac dzielonym. Czy ten plan ktory napisalem jest ok ?

Nie doczytałeś - CYKL II

aha juz lepiej trening mi pasuje ale z pewnych przyczyn moge chodzic tylko 3x w tyg na silownie mozna go jakos zmodyfikowac zeby tak chodzic?

3 to mało, a nie masz złomu w domu?

Niestety nie mam.

A cokolwiek - by np. wyłączyć nogi do zrobienia w domu- do nich potrzeba najmniej sprzętu.