XP, CP , bcaa , ... - jak brać ?

witam ,generalnie cykla taki : xp , cp , nitric oxide , bcaa , dextro .
Zastanawiam sie jak brac , cel sucha masa z zachowaniem obecnego bf albo nawet obnizeniem jak sie uda , zastanawiam sie odnosnie tego czy w koncu brac dextro w NT itp itd , prosze o jakies propozycje , moja taka :

DT: XP z dextro i NO 30 min przed treningiem , po treningu zaraz CP z dextro i bcaa
DNT: CP na czczo , bcaa jakiś czas po sniadaniu , XP w porze treningu

do tego dojdzie jeszcze białko wg braków i omega 3 , z gory dzieki za rady i propozycje

dextro nie bierz w ogóle.

wlasnie jak celem jest zachowanie (BA obnizenie bf) to wywal od razu wegle proste
ewentualnie rozsadna ilosc tylko po treningu

w NT w ogole
rano w treningowe tez nie

DT: XP z dextro i NO 30 min przed treningiem , po treningu zaraz CP z dextro i bcaa - wywal dextrozę.


DNT: CP na czczo , bcaa jakiś czas po sniadaniu , XP w porze treningu /moze być, nie ma to więszego znaczenia tutaj.Ale bcaa dalbym raczej przed śniadaniem .Lub ogólnie olal i tylko w dni treningowe, w dni wolne białko i jedzenie.

j/w
bcaa tylko po treningu

hmm , miętki , dextro całkiem wywalić w dt czy tylko przed lub po tren brac ?? moze np pol porcji tylko po tren do cp , bo to dextro juz mam , wiec szkoda by je zmarnowac;] , a posilek potreningowy mam jakies 45 min po silce bo dojezdzam wiec moze jakas mala porcja carbo po treningu jednak sie przyda

skoro masz to nie przejmuj sie i wal jak potrzebujesz.

ale generalnie nie jest potrzebne, kumasz.

zdr.

no to zoabaczymy , mam nadzieje ze mnie nie zaleje ;p , bo na wakacje to by wskazane nie bylo :D ,dzieki za rady ;] , postaram sie w jakis rozsadnych ilosciach brac;]