dieta na cyklu prosze o pomoc

Dla 185 wzrosu 91-92 kilo chopa na cyklu metka npp prop
POSIĘŁK 1
3 całe jajka 2białka 100 g płatkow owsianych mały jogurt
b:ok50g W: 80 T: 30g
Poisłek 2
Przedtreningowy
200g piersi z kurczaka 1 białko 100g ryzu 100g warzyw oliwa z oliwek
b:47 w:90g t:20g
Posiłek 3
2 puszki tunczyka 100g wafli ryzowych warzywa 100 g
b:60g w:80 t: 2g
posiłek 4
200g piersi z kurczaka 1 białko 100g ryzu 100g warzyw oliwa z oliwek
b:47 w:90g t:20g
poisłek 5
200g piersi z kurczaka 1 białko 100g ryzu 100g warzyw oliwa z olwiek
b:47 w:90g t:20g
posięłk 6
Ser twarogowy chudy + garsc orzechow włoskich + 100g jogurtu
b:50g W:5g T;15

b;310 w;450 t;110
1860kcl z białka
990 z łtusczu
1800 kcl z weglowodanow
razem:
4650 kcl

no i jakiej pomocy oczekujesz?

no juz sie dowiedzłem ze dieta elegancka pozdro!

w Cale nie taka eleganca
zbyt monotonna
brak omega3
urozmaicaj, dodaj ryby(nie tylko syfiasty tunczyk)
i czerwone mieso.

elegancka i tyle

Winiacz87:

To po co zakladales temat? Sam sobie oceniles diete, wiec po co robisz syf na forum???