Dysproporcja klatki do innych partii miesniowych

Witam,
Mam pytanie czy zeby wyrownac dysproporcje klatki piersiowej do innych partii miesniowych (glownie barki i plecy) moge cwiczyc tylko ją (raz czy 2 razy w tygodniu) przez okres powiedzmy okolo 2 miesiecy (do tego suplementacja kreatyna + aminokwasy)? Czy to raczej nic nie pomoze bo musza byc cwiczone wszystkie partie miesni?Moj staz na silowni to okolo 2 lat niestety przedzielonych 0,5 roczna kontuzja barku. Wzrost 174 cm, waga 80 kg. Prosze o pomoc gdyz nie wiem dlaczego klatka tak odstaje, a pozostalych
partii narazie nie chce bardziej rozwijac.
Pozdrawiam

za mało danych o sobie podałeś ...
ale klatka to ogólnie problem większości ćwiczących
mój tez
nie rozumiem chcesz przez 2 miesiące ćwiczyć tylko klatke ??

to napisz co mam podac wiecej. Chodzi o to ze cwiczylem kiedys okolo 1,5 roku potem z powodu kontuzji musialem przystopowac na 0,5 roku. Teraz wracam na silke ale nie wiem dlaczego klatka znacznie odstaje od reszty (zreszta nigdy nie byla to moja mocna strona). No i moje pytanie czy moge cwiczyc teraz tylko sama klatke (do tego oczywiscie dieta i supementacja). Trening mialby wygladac mniej wiecej tak:

PONIEDZIAŁEK:

1. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4x 6-8
2. Rozpietki na skosie 3x 8-10
3. Wyciskanie hantli na skosie 4x 8-10
4. Krzyżowanie linek lezac na skosie 3x 10-12

CZWARTEK
1. Ściąganie linek 4x 12-15
2. Butterfly 4x 10-12

Trening ze wskazaniem glownie na rozbudowe srodkowej i gornej czesci klatki piersiowej.

Napiszcie co o tym myslicie. Pzdr

bez sensu !!
jestem przeciwnikiem ćwiczenia mięśnia 2 razy w tygodniu, chyba że wszystko trenujemy w takim systemie. ale pomysł cwiczenia tylko i wyłącznie klatki jest nietrafiony
jeżeli chcesz zrób z klatki priorytet, ale pamiętaj że priorytet to nie znaczy 2 razy w tygodniu czy 8 ćwiczeń na jednej sesji treningowej...
użyj wyszukiwarki jest pełno planów z priorytetem na klatke...

Znajdź przyczynę dysproporcji, a potem środek, by ją zwalczyć.

Ty zaczynasz od końca.

Jeśli na 1 treningu tygodniowo robisz coś nie tak, to trenując klatkę 2 x w tygodniu 2 x będziesz popełniał te same błędy...

Otóz to - lepiej raz dobrze niż 2 razy źle.

Olej sztangę - przerzuć sięna sztangielki na jakiś czas.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-04-02 15:00:21