Szacuny
0
Napisanych postów
155
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6227
waga 90 kg wzrost 187 cm ekto
cel masa jak najlepszej jakosci 3500kcal
i teraz
B:30% T30% W40% czyli wychodzi mniej wiecej bialka ,270g tluszczu,115 weglowodanow 360
wychodzi 3 g bialka na 1 kg 1.28 t na 1 kg i 4 g ww na 1 kg co myslicie o tych akro skladnikach ne am malo ww ????
Szacuny
22
Napisanych postów
2623
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
42219
30/30/40 to jest dieta bodajze "zone" - mi na tym dosc fajnie masa szla swego czasu, z tym ze mi wystarczy 3000-3200 kcal.
nie laczylem duzych ilosci wegli z duzymi ilosciami tluszczu w posilkach - albo bialko + wegle albo bialko + tluszcz + zielsko.
edit: no ale ja nie jestem ekto
Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-04-02 15:48:38