DIETA NA MASĘ DO OCENY

DIETA NA MASĘ DO OCENY

Przed szkołą)owsianka, mleko, chleb ciemny z twarogiem, jajka
W szkole) 3 grachamiki + banan + serek wiejski
przed treningiem) ryż + kurczak + sałatka z warzyw
po treningu) makaron + mieso(piers z kurczaka,chuda wolowina,indyk) + do tego mleko + oliwy z oliwek
Kolacja: tuńczyk(chudy ser), twaróg.

Oblicz zapotrzebiwanie, BTW, wtedy ulzoz diete i daj do oceny ladnie rozpisana-

Ale zes sie wysilil

Napisz chociaz ile czego i oblicz zapotrzebowanie