prośba o ocene

siema proszę o ocenę planu, mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę i hantle i;
pn klata,bic
płasko 4s 6p
skos 3s 6p
rozpiętki 3s 10p
unoszenie 3s 10p
uginanie z suplinacją 3s 10p
uginanie o kolano 3s 10p
wt plecy, tric
MC 3s 10p - mam tylko 90kg obciązenia więc robie tym 10 p
wiosłowanie 3s 8p
wiosłowanie chantlem 3s 10p
wyciskanie wąsko 3x10
francuskie 3x10
unoszenie chantla zza głowy 3x10
czw, barki
żołnierskie 3x6
podciąganie sztangi 3x10
unoszenie bokiem 3x10
pt nogi
przysiady 3x6
wykroki3x10
wznosy na palce 3xmax
prosze o ocene z góry thx a może lepiej zrobić HST?

a moze najpierw coś o sobie ??