HIT->male pytanko o technike cwiczenia

witam
zaczne od tego ze cwicze juz troche, ze 3 lata ze zmiennym szczesciem :)
ogolnie chodzi mi o zgubienie tluszczyku (jak chyba kazdemu), niemam zbytnio duzo czasu - zreszta nie lubie siedziec po 2h na silowni :)
cwiczylem treningiem obwodowym - 3xtydzien po 3 obwody

trening HIT mi sie spodobal z tego co czytalem na forum - czasowo mi odpowiada, moje pytanie jest nastepujace:
czy w HIT cwicze np. przysiady 1 seria, wyciskanie 2 serie (jedna i po niej druga bez przechodzenia do innego cwiczenia?) itd i koniec?

mam zamiar na poczatek zarzucic trening bst, ktory znalazlem na forum jako dla poczatkujacyhc:
Poniedzialek.
1. Wyciskanie skos (2)
2. Rozpietki na plaskiej
3. Podciaganie sztangi w opadzie (2)
4. POdciaganie na drazku

sroda
1. Przysiad (2) - lub 1x20 co bedzie chyba leprze
2. Martwy (2)
3. Wzruszenia ramion
4. wspiecia na palce

Piatek.
1. Wyciskanie sztangi siedzac (2)
2. Unoszenie ramion (okresowa zmiana na stojac i w pochyleniu)
3. wyciskanie francuskie
4. Uginanie ramon ze sztanga

myslicie ze bedzie OK?
pozdrawiam

przez 3 lata jechales ACT? imo nie ma sensu bawic sie w rozne cuda tylko zmierzyc maxy i zrobic sd i jechac HST+HIIT na diecie zbilansowanej/zone/low carb. lub zastosowac dokladnie to samo tylko inny trening typu FBW, w takim rpzypadku duze ciezary, krotkie przerwy, superserie.

problem polega na tym ze niechce duzych ciezarow - lokcie mnie bola pozniej pomimo tego ze ciezarowi daje rade, chodze sam wiec niechce wolac zawsze kogos do pomocy, dlatego pomyslalem o HIT ...

dotychczas trenowalem roznie
- 3xtydzien, na mase
- obwodowo ...

bez solidnych ciezarow zapomnij o dobrej sylwetce, taka prawda.a bole stawow to najprawdopodobniej wina slabej rozgrzewki. W HIT jest treningiem dobrym, ale na krotki okres, gdyz bardzo szybko wyczerpuje mozliwosci progresji.

ale do wakacji mozna by sprobowac tym treningiem co znalazlem na forum powyzej co wkleilem co?

chodzi mi tylko o technike czy dobrze to rozumiem, jak napisalem w 1 poscie?

mozesz robic tak jak mowisz mzoesz robic superserieco do treningu to jest to split z podzialem plecy-klatka, nogi, ramiona. srednio mi sie podoba.