kcal - 2352
b - 170
t - 85
w - 227
Dieta:
1.
Mleko 0,5% tluszczu 50g
Platki owsiane 50 g
b-8/t-4/w-34
2.
Orzechy wloskie 20g
b-3/t-13/w-1
3.
Serek wiejski 200g
b-22/t-10/w-4
4.
Olimp Bialko 35g
b-27/t-1/w-2
5.
Piers z kurczaka 250g
Ryz brazowy 200g
oliwa z oliwek 10g
Groszek konserwowy 120g
Jogurt naturalny 200g
b-80/t-21/w-158
6.
Tunczyk w wodzie 130g
b-27/t-2/w-0
Prosze o ocene diety i jakies ewetualne korekty.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 85
Wzrost: ?
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: silownia+aero
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3/4x silownia, 3x HIIT, 1x pilka nozna, 1x 30min aero
Odżywianie: Od pewnego czasu zdrowe odzywianie, 0 fastfoodow i slodyczy
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie ma
Stan zdrowia: Wporzo:)
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3/4x silownia, 3x HIIT, 1x pilka nozna, 1x 30min aero
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosowane: Bialko i L-karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje ale czekam na propozycje
Stosowane wcześniej diety: Nie stosowalem