Prosze o pomoc!

Czesc Wszystkim!
Chce prosic was o pomoc i fachowe porady, lecz zacznijmy od poczatku.
Chce sie rozbudowac fizycznie wiadomo o co chodzi wiec nie wiem jak to naj lepiej a zarazem najszybciej zrobic. Ne naleze do ludzi chudych wiec zwracam sie o pomoc. Mam okolo 170cm wzrostu i waze 80 kg (spora nadwaga).
na silownie chodze od tygodnia :D
Wiec teraz moje pytania:
1Co mam zrobic najpierw schudnac czy bez przeszkód trenowac??
2 przejsc na jakas diete?
3 Brac jakies anaboliki itp.??
4 W jakim czasie zaczne widziec rezultaty?
5 jak cwiczyc aby nie miec zakwasow

Zacznij najpierw od treningu ogólnorozwojowego ( polecam ACT na początek ). Następnie ułóż plan pod swój cel używając atlasu i wklej do oceny. Co do anabolików - Nie bierz. Nie opłaca się marnować zdrowia na to g ó w n o. A jeśli chodzi o pojawienie się pierwszych rezultatów - wszystko zależy od twojej genetyki.

ATLAS - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-04-03 15:47:49

Wiec teraz moje pytania:
1Co mam zrobic najpierw schudnac czy bez przeszkód trenowac??
2 przejsc na jakas diete?
3 Brac jakies anaboliki itp.??
4 W jakim czasie zaczne widziec rezultaty?
5 jak cwiczyc aby nie miec zakwasow

1. ułóż dietkę z ujemnym bilansem kalorcznym daj aeroby i git
2. punkt 1
3. zostaw w spokoju róznego typu suple koksy itd
4. zalezy od twojego organizmu od tego jak bedzie ćwiczył dieta i od miliona innych czyników
5. a tu w czym widzisz problem ?? boisz się zakwasów ćwicz i nie narzekaj to sport milion wyrzeczeń

a i jak zaczynasz ćwiczysz na start proponuje plan ACT https://www.sfd.pl/temat246764/ Grupa I cykl I


PS: Mazuro13 nie zdarzyłem przeczytać twojego postu i odpowiedz po części się pokryła

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-04-03 15:49:35

Nie ma problemu

1Co mam zrobic najpierw schudnac czy bez przeszkód trenowac??
2 przejsc na jakas diete?
3 Brac jakies anaboliki itp.??
4 W jakim czasie zaczne widziec rezultaty?
5 jak cwiczyc aby nie miec zakwasow

1 Miałem podobna sytuacje, chudnij dobrze radze ;)
2 Jak wczesniej kolega powiedzial ujemny bilans diety, jak masz problem z ułozeniem odezwij sie na gg z checia pomoge.
3 Anaboliki? A po co Ci to?!
4 Genetyka j/w
5 Tez jak wyzej, zakwasy rzecz codzienna troche pocwiczysz i nie bedzie ich tak czesto.
Pozdro

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:

https://www.sfd.pl/temat214525/

ROBIMY FORMĘ:

https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO-t246422.html


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening



Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ.

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

Więcej w Dziale "Odżywianie"

SUPLEMENTACJA:

http://www.kulturystyka.pl/artykul307/