djeta ketogeniczna poraz...

bardzo zainteresowała mnie ta djeta. więc postanowiłam poeksperymentować. przeczytałam już wiele na ten temat, ale jakoś niemoge ułożyć sobie odpowiedniego jadłospisu. bardzo prosze was o pomoc. dysponuje takimi artykułami jak: ser żułty, jajka, sardynki, tuńczyk, ryż, banan, jabłko, kalafior, kapusta pekińska, pomidor, cebula, pierś z kurczaka lub indyka, twarug.
będę wdzieczna za wszelkie rady.

ola!
BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

ser żułty, jajka, sardynki, tuńczyk,

JAK NAJBARDZIEJ

ryż, banan,

NIE

jabłko

OSTROZNIE Z TYM

kalafior, kapusta pekińska

JAK NAJBARDZIEJ

pomidor,

DOSC DOBRY

cebula, pierś z kurczaka lub indyka, twarug.

JAK NAJBARDZIEJ

NIE WIEM CZY O TO CHODZILO JESLI NIE SPRECYZUJ PYTANIE

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

dzięki za zainteresowanie. wyszło mi z obliczeń że musze jeść 107g białka [przy wadze 53.5 kg] 20g węglowodanów. ile musi być tłuszczu?

ola!
BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

tak aby nie byc glodnym. glod jest tutaj podstawowym miernikiem
polecma rowniez toczacy sie rownoczesnie watek zapoczatkowany przez Jennifer, tam sa rowniez te sprawy omowione

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2002-07-02 11:36:57

Zmieniony przez - pompka w dniu 2002-07-02 21:09:09

oto moja z trudem ułożona djeta. 3 jajka, serek toska lub inny, pierś z kurczaka 250g, bita śmietana z kremuwki 200ml z dwiema łyżkami cukru, 50g orzechów laskowych, dodatkowo troche ogurka zielonego i pomidora.
wyszło: węglowodanów ok 20 białka 107 tłuszczy 130.
miałam troche problemów z tymi tabelami. niewiem czy proporcje do kremuwki są podane dla całej butelki czy dla 100ml.
oceń biniu moją djete i ewentualnie coś popraw.

ola!
BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

3 jajka, serek toska lub inny, pierś z kurczaka 250g, bita śmietana z kremuwki 200ml z dwiema łyżkami cukru

TEN CUKIER TO TYLKO DLA SMAKU ??
LEPIEJ ZAMIAST KREMOWKI (CHOC NIE JEST ZLA) DODOAC OLEJU NP Z SIEMIENIA LNIANEGO (WIEM ZE TO TAK NIE SMAKUJE)

50g orzechów laskowych, dodatkowo troche ogurka zielonego i pomidora.

MOZNA DODAC KALAFIOR, KAPUSTE (WARZYWA JAK NAJBARDZIEJ KOLOROWE)
ALE GENERALNIE IDEA JEST OK

wyszło: węglowodanów ok 20 białka 107 tłuszczy 130.
miałam troche problemów z tymi tabelami. niewiem czy proporcje do kremuwki są podane dla całej butelki czy dla 100ml.

KREMOWKA MA W 100G
Śmietana kremowa 30% tłuszczu B 2,2 T 30 W 3,1 K 289

JESLI ZACHOWASZ 20-30G WW DZIENNIE ORAZ 1,5-2G BIALKA NA KG CIALA TO RESZTA (TLUSZCZE) TO KWESTIA APETYTU
MOZE TEZ OD CZASU DO CZAAU JAKIES RYBY (NAJLPEPIEJ TLUSTE) ??

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

ile musiałabym spożywać jeszcze tego oleju? niestety za rybkami nieprzepadam.

ola!
BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

ile musiałabym spożywać jeszcze tego oleju?

NIE, PRZYMUSU NIE MA (JA ILE JA PIJE TO RAZEM Z ODZYWKA BIALKOWA 1-2 RAZY DZIENNIE PO LYZCE STOLOWEJ )

niestety za rybkami nieprzepadam

WIEM, WIEM ALE OD CZASU DO CZASU WARTO

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2002-07-03 13:34:05