Dylemat

A więc jak początkujący powinien trenować martwy ciąg. Czytałem na forum kilka tematów i tam pisało że nogi blisko siebie, a jak poszukałem filmików na you tube to wszyscy mieli nogi szeroko.

Na filmikach była zapewne technika "sumo", gdzie nogi są dość szeroko rozstawione. W klasycznym MC nogi są blisko siebie. Pozdro

A jak ma robić początkujący bez pasa?

zdecydowanie nie uzywaj pasa

trenuj klasyczny mc (nogi wasko)

Zmieniony przez - torell w dniu 2007-04-03 22:43:35

Nie ***nie mi coś w krzyżu?

Ja bym proponowal robic zamiennie w sumo i w klasyku (mozesz zmieniac co trening albo porobic np miesiac tak, miesiac tak). Na poczadku musisz skupic sie na nauczeniu sie poprawnej techniki, jak nauczysz sie robic poprawnie technicznie (bez kociego grzbietu itd) to mozesz stopniowo wejsc w duze dla Ciebie ciezary. Pas stosuj tylko do duzych ciezarow. Z czasem zdecydujesz jaka technika jest Ci lepiej robic i ta wybierzesz na stale.

mC jest dozyć trudnym w wykonaniu ćwiczeniem , więc nie polecam poczatkującym , jest duzo równie dobrych cwiczeń na plecki, chociażby podciąganie w szerokim chwycie( głównie o najszerszy mi chodzi) a pozatym podciąganie tak nie obciąza kregoslupa, spróbuj,poćwicz!

I tutaj źle rozumujesz. Nie należy odbiegać od trudnych ćwiczeń, dlatego że są ciężkie. Wręcz przeciwnie należy trenować poczynając od symbolicznych obciążen i opierac się na systematycznej progresji obciążenia. Poczytaj o poprawnej technice martwego ciągu, niech ktoś najlepiej mający nieco pojęcia poobserwuje Cię z boku podczas robienia ćwiczenia i będzie dobrze.
Pozdrawiam

czytałem o technice martwego ale nie potrafiłem sobie tego wyobrazic, więc wszedlem na youtube zeby sprawdzic jak to robic i tam mieli nogi szeroko co mi bardziej pasowało. Nie ma kto mnie nadzorowac obok ponieważ cwicze z lamami.

Nie potrzeba mieć trenera, żeby robić MC. Cała sztuka polega na trzymaniu prostego grzbietu i głowy do góry lub prosto. Rozstaw nóg to tylko dodatek i robisz takim rozstawem jaki Ci bardziej pasuje. Proponuję tak jak napisał Dziko, robić co cykl innym stylem.