Brak Siły !!! Pomocy !!!

witam!

Od 3 lat trenuje bieganie, startuje na dystansach 800 i 1500, po naprawde mocno przepracowanej zimie wypracowalem rewelacyjna wytrzymalość - bez problemu biegam rozbiegania po 30 km w gorach itp. Ale brakuje mi sily zeby przyspieszyc, teraz na wiosne zaczynam treningi szybkosciowe czyli w moim przypadko to bieganie Szybko odcinkow od 500 do 2000m gdzie poza wytrzymaloscia potrzebna jest sila zeby ruszyc nogami. W moim przypadku brakuje mi tej sily przez co nie daje rady ukonczyc treningow... :/
Na przelomie kwietnia i maja zaczynaja mi sie zawody, czyli mam miesiac aby uzyskac jak najlepsza forme

W tej sytuacji co byloby najbardziej odpowiednie ???

jabłczan kreatyny - tcm np. w blistrach

to najbardziej skrótowa odpowiedź.

szukaj postów o róznych rodzajach wysiłków i o wspomaganiu, ja sam napisałem taki post, wspomaganie w tenisie, innych postów jest od zalania :)

pozdrawiam i życzę powodzenia na zawodach.

a jakas taka bardziej rozbudowana porada??