kreatyna późno wieczorem a potem rano, można tak?

O przyjmowaniu kreatyny napisano już chyba wszystko, ale nadal mam problem.
Chcę zrobić swój pierwszy cykl na mono i wyczytałem, że powinienem brać 5g z rana i 5 g po treningu.
Tylko, że ja zawsze trenuję późnym wieczorem (w godz.22-23) i nie dam rady przesunąć treningów na jakieś bardziej ludzkie godziny (praca, obowiązki). W związku z tym mam pytanko do doświadczonych użytkowników. Jak mam tą kreatynę przyjmować?
Czy rano, ok. godz. 8, a potem po treningu ok. 23, czy może jakoś inaczej?
Pomożecie?

Mozesz rano i przed treningiem.

Mozesz rano i po treningu.

Pzdr.

Nie stwarzaj problemów na siłę

Kończysz trening o 3 w nocy czy o 6 rano... to nie ma znaczenia...

Bierz tak jak kolega wyzej napisał...

Dobra, dzięki.
Myślałem, że może powinno być mniej więcej 12h między dawkami. U mnie będzie odstępu 9 i 15 godzin. Ale skoro to nie ma znaczenie to ok
Dzięki za podpowiedzi.

wszystko ok, tylko kreatyna podwyższa ciśnienie, i przed samym snem mozesz poprostu przez jakis czas nie zasnąć! jedni moga inni nie sam sprawdz!

zmeczony po treningu zaśniesz bez problemów.

dodam tylko, że po treningu zjadam jakieś naturalne węgle typu banan, lub sporadycznie gainer, przed snem piję wpc z mlekiem.
Zasypiam ok. godz. 1, wstaję ok. 7.30. Wiem, wiem, brak odpowiedniej ilości snu, ale nie da rady tego zmienić. Nieraz dosypiam godzinę w ciągu dnia.

no to kiedy kreta? przed treningiem np. ok godz. 20, czy po treningu ok. 23?

tak jak ci jasno wyzej napisali,tzn po
przed snem białeczko lepiej z woda pij