Rozstaw rąk

Krótkie pytania -
jaki rozstaw rąk przy wyciskaniu normalnym ?
jak cwiczyc wspięcia na palce na łydki przy sprzęcie domowym, tzn nie mam żadnych podstawek czy maszyn, zeby obciazenie spoczywało na barkach.
pzdr

a)http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 
b) bierzesz sztange na plecy i heja

Ja tez nie mam a jakos sobie radze;p
I czwicze tak ze robie wspiecia na jednej nodze,trzymam hantel w tej samej lapie na ktorej robie wspiecia.Cala filozofia.Oczywiscie robie to na pewnym podwyzszeniu.A co do rozstawu rak to zalezy ktora czesc klatki(jesli o takie wyciskanie Ci chodzi) chcesz cwiczyc... waski chwyt to cwiczysz wewnetrzne partie,chwyt na szerokosci barkow:cwiczysz cala klate z naciskiem na srodek,szeroki chwyt:cwiczysz zewnetrzne czesci klatki.
Ot to cala filozofia ;]
Pzdr

Krótkie pytania -
jaki rozstaw rąk przy wyciskaniu normalnym ? 70-81cm
jak cwiczyc wspięcia na palce na łydki przy sprzęcie domowym, tzn nie mam żadnych podstawek czy maszyn, zeby obciazenie spoczywało na barkach. hm... kolega na baranach, plecak (np.z ksiazkami) na plecy



Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-04-04 17:39:27

Im wężej - mocniejsze zaangażowanie tricepsów i środkowej części klatki. Co do łydek - j/w

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-04-04 19:04:41