Dieta:
Zapotrzebowanie wyliczone 2000 kcal'a odjęte 500 kcal'a]
W/B/T
Śniadanie
Płatki owsiane 60 g
Zółtka 150g
Białka 300g
Olej Lniany 10g
60 30 10
Śniadanie II
Bułki grahamki duże 130g
Szynka z piersi indyka 100g
60 20 2
Przed Treningowy
Ryż paraboliczny 70g
Piers z kurczaka 150g
Olej Lniany 10g
70 30 10
Po Treningowy
Olimp 100% whey protein 40
Makaron 70g
Olej Lniany 10g
70 40 10
Kolacja
Twaróg chudy
Olej Lniany 10g
35 10
Prosze o opinie !!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 70
Wzrost: 173
Obwód klatki: 93
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 85- fauda: 89
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22%
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 6 godzin, 4 godziny w tygodniu wf, 3 razy siłownia, 3 razy aeroby bieganie,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia w/w
Odżywianie: nie lubie ryb typu makrela
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy siłownia, 3 razy aeroby bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe zastanawiam sie nad tym
Stosowane wcześniej diety: Masówka
My game plan to be trained heavy, military
Mind of a Thug Lord, sittin in the cemetary