...
Napisał(a)
siemka moj staz półtora roku 87kg ,187cm mam mozliwośc 5 dni na siłowni i powieccie mi ile wykonywac seri i powtorzen na dane częśc ciała i co połączyc z czym w palnie np: klta z tricepsami w poniedzialek wotrek bicepsy z plecami sroda barki z nogami tip prosze pomuzcie z góry thx
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
pon;klata bic przedramie
sr;plecy tric
pia;bary nogi
rob podst cwiczenia(wyciskania,podciagania,uginania,wioslowania itp) po 4serie po 6-10powt jesli to masa a 12-16jesli rzezba
a jakie cw to poszukaj w atlasie
pzdr
sr;plecy tric
pia;bary nogi
rob podst cwiczenia(wyciskania,podciagania,uginania,wioslowania itp) po 4serie po 6-10powt jesli to masa a 12-16jesli rzezba
a jakie cw to poszukaj w atlasie
pzdr
ROAD TO MP 2010 :)
...
Napisał(a)
GRUPA III - "Masowa"
[https://www.sfd.pl/temat246412/]
Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów.
Celem zajęć w tej grupie będzie:
-budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy
jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia
UKŁAD CYKLI GRUPY III
Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 6 - 10 - Gęstość umięśnienia
Tydzień 11 - Regeneracja
Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia
[https://www.sfd.pl/temat246412/]
Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów.
Celem zajęć w tej grupie będzie:
-budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy
jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia
UKŁAD CYKLI GRUPY III
Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 6 - 10 - Gęstość umięśnienia
Tydzień 11 - Regeneracja
Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły