niedobór magnezu

Badania wykryly ze mam niedobor magnezu brakuje mi 0,10 do normy czy to moglo byc powodem ze sila mi stanela a nawet troche zmalala? W czym jest duzo magnezu ? Wiem ze w szpinaku ale w czym jeszcze?

walnij jakies witaminy np pluszcz multi witamina + magnez 1 paka 5.99 25 tapsow

polecam filomag B6 ~5,50 (50tab)

Nowe mineraly olimp tez wygladaja ciekawie, rozgladnij sie za nimi. A podstawa do dobra dieta, gdybys ja mial to nie byloby problemow.

Jeśli chodzi o źródła magnezu to z tego co sie orientuje, to sporo jest w płatkach owsianych, otrębach pszennych, pestkach z dyni, słoneczniku, sezamie, siemiu lnianym, maku, kakale.
Dodatkowo zakup sobie jakieś tabletki z magnezem i witaminą B6, pełno takich zarówno w aptekach jak i zwyczajnych spożywczakach - np. w formie pestylek rozpuszczalnych w wodzie.
Pozdr

Dorzuce jeszcze to:

Produkty spożywcze, będące najlepszymi źródłami magnezu (w 100g produktu):

pestki dyni - 520 mg
kakao gorzkie - 420 mg
koper - 377 mg
natka pietruszki - 291 mg
migdały - 257 mg
soja - 250 mg
kasza gryczana - 218 mg
orzechy - 130-190 mg
fasola biała - 169 mg
jabłka ze skórką - 104 mg

zrodlo: wikipedia.pl